SZTUKA ŻYCIA W HARMONII
Napisałam to dla Ciebie.
Bo sama tego szukałam latami.
Zebrałam w tym e-booku wszystko, czego mi brakowało — jak żyć w rytmie, który wspiera, a nie wyczerpuje. Bez skrajności, bez dyktatury diety, bez presji na idealną pozycję drzewa na Instagramie.
„Dopiero gdy przestałam traktować swoje ciało jak projekt do naprawy, ono odwdzięczyło mi się siłą, formą i zdrowiem.”
— Karolina Woźniak
Żyłam w trybie „więcej, mocniej, szybciej"
Szkoliłam się na Bali, chodziłam na wszystkie możliwe kursy, wyciskałam z siebie każdy trening i nadal czułam, że czegoś brakuje. Że gdzieś po drodze zgubiłam siebie.
Ten e-book to nie kolejny poradnik „jak się zmotywować”. To szczera rozmowa o tym, czego nauczyła mnie joga, oddech i nauka słuchania własnego ciała zanim zaprowadziły mnie do prawdziwej równowagi.
„Żyjemy w kulturze 'albo albo’. Albo ścisła dieta, albo 'odpuszczam, zacznę od jutra’. Ciało nie lubi ekstremów — ono lubi rytm.”
— Z ROZDZIAŁU 1 E-BOOK
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU — 8 ROZDZIAŁÓW
PO CO TA CAŁA JOGA?
Opowiadam, jak joga zresetowała mój układ nerwowy i dlaczego szpagat to ostatnia rzecz, od której warto zaczynać.
Ciało — ogarnij bazę
Zanim zaczniesz się rozciągać, sprawdź na czym stoisz. O miednicy, psoas i tym, że sztywne biodra to często nagromadzony stres.
Oddech i układ nerwowy
4 techniki pranayamy z Bali, które stosuję do dziś z instrukcją krok po kroku i opisem, kiedy po którą sięgnąć.
Inteligencja hormonalna
Które asany wspierają trawienie, dlaczego kortyzolowy brzuch nie reaguje na ćwiczenia i jak joga wpływa na gospodarkę hormonalną.
Emocje zapisane w ciele
Ciało pamięta to, co próbujesz zignorować. Piszę szczerze o napięciu w biodrach, psoas i związku między czuciem ciała a przyjemnością.
Energia, medytacja, flow
Czakry bez szamanizmu przełożone na język układu nerwowego. I Vinyasa jako medytacja w ruchu, gdy siedzenie w ciszy po prostu nie działa.
Dieta joginki
Dlaczego restrykcje nie działają. Ajurweda, dosze, 6 przypraw-narzędzi i 5 moich autentycznych przepisów z Bali.
Styl życia, który nie męczy
Savasana jako metafora życia. Jak przestać traktować zdrowe wybory jak karę — bo rygor działa chwilę, a przyjemność latami.
8 rozdziałów, które zmieniły moje podejście do ciała i życia
Zaczynasz z jogą
Nie masz pojęcia, od czego zacząć? U mnie nie ma presji ani oczekiwania szpagatu na dzień dobry
Jesteś chronycznie zmęczona
Mimo że „robisz wszystko dobrze"? Wyjaśniam, dlaczego tak się dzieje i co naprawdę pomaga.
Szukasz balansu
Nie kolejnego planu, który rozsypie się przy pierwszym batoniku tylko stylu życia, który po prostu działa.
Chcesz rozumieć swoje ciało
Hormony, oddech, trawienie, libido — tłumaczę to wszystko bez pseudonaukowego żargonu.
Medytacja Ci nie wychodzi
Mam na to sposób — rozdział o Vinyasie jako medytacji w ruchu jest właśnie dla Ciebie.
Kochasz gotować
Albo chcesz zacząć — czeka na Ciebie 5 moich autentycznych przepisów prosto z Bali.
Gotowa? Pobierz i zacznij.
Ten e-book to nie kolejny poradnik „jak się zmotywować”. To szczera rozmowa o tym, czego nauczyła mnie joga, oddech i nauka słuchania własnego ciała zanim zaprowadziły mnie do prawdziwej równowagi.
Zupełnie bezpłatny. Bez zobowiązań. Możesz wypisać się w każdej chwili.