Program ‘Start’
Spokojna praktyka dla każdego.
Poznaj podstawy. Zakochaj się w jodze.
START to idealny punkt startu dla osób, które chcą wejść w praktykę jogi w sposób spokojny i świadomy. Szczególnie dobrze sprawdzi się u osób przebodźcowanych, przeciążonych pracą i codziennym stresem — takich, które nie zawsze mają energię na intensywny trening, ale chcą zadbać o ciało, umysł i układ nerwowy.
To delikatna, uważna praktyka, w której pracujemy wolniej i zostajemy dłużej w pozycjach, dając ciału czas na adaptację i rozluźnienie. Program czerpie z HATHA YOGI oraz YIN YOGI, budując solidne fundamenty mobilności, stabilności i świadomości ciała, bez nadmiernego obciążenia
W programie nauczysz się m.in.:
- jak pracować z ciałem tak, żeby wysmuklać sylwetkę i wzmacniać core bez siłowego treningu, który zostawia Cię wyczerpana
- jak joga reguluje układ hormonalny i dlaczego konkretne asany wpływają na kortyzol, estrogen i tarczycę, czyli to, co realnie zmienia wagę, nastrój i energię
- jak przez oddech przełączyć układ nerwowy z trybu "walcz albo uciekaj" w tryb regeneracji, i dlaczego to ważniejsze niż jakikolwiek suplement
- jak budować równowagę energetyczną w ciele, żeby nie kończyć dnia na zerze, nawet w napiętym grafiku
- jak słuchać swojego ciała i dobierać praktykę do fazy cyklu, poziomu energii i aktualnych potrzeb, a nie odwrotnie
Dla kogo jest program START?
- Zaczynasz przygodę z jogą i nie wiesz, od czego, bez rzucania się w wir trudnych nazw i pozycji, z którymi nie wiesz co zrobić
- Próbowałaś już różnych kursów i aplikacji, ale żaden nie zatrzymał Cię na dłużej
- Chcesz poczuć się lżej, wysmuklić sylwetkę i wzmocnić ciało, ale bez forsowania się i poczucia winy po opuszczonej lekcji
- Żyjesz w biegu, jesteś przebodźcowana i szukasz czegoś, co realnie wycisza układ nerwowy, nie tylko ładnie wygląda na instagramie
- Chcesz zrozumieć, jak joga wpływa na Twoje hormony, nastrój i energię, a nie tylko rozciągać się przy filmiku
- Zależy Ci na regularności, ale dotychczas brakowało Ci struktury i kogoś, kto Cię przez to przeprowadzi
- Chcesz poczuć się dobrze w swoim ciele, nie tylko lepiej wyglądać
Twoja praktyka. Twoje tempo. Bez pośpiechu.
Wiesz, jak to jest. Postanawiasz zacząć ćwiczyć jogę, kupujesz kurs, robisz pierwszy tydzień, a potem życie wchodzi w drogę. Praca, dzieci, podróż, gorsze dni i lepsze dni. Wracasz po dwóch tygodniach i widzisz, że dostęp wygasł, połowa lekcji nie obejrzana, a w środku Ciebie tylko poczucie, że znowu nie dałaś rady.
To nie była Twoja wina. To była kwestia produktu, który nie pasował do Twojego życia.
START to inny model.
Dla początkujących.
Minimalistycznie.
W zgodzie ze sobą.
Świadomość ciała.
Regulacja nerwowa.
Większa mobilność.
Trzy miesiące dostępu, dwanaście lekcji, jedno założenie: Ty decydujesz o tempie.
Możesz robić jedną praktykę tygodniowo i przez kwartał spokojnie zbudować w sobie nawyk regularnego wchodzenia na matę. Możesz robić dwie albo trzy w tygodniu i przejść program szybciej, a potem wrócić do sekwencji, które najbardziej Cię poruszyły. Możesz przelecieć wszystko w miesiąc, a potem przez kolejne dwa miesiące powtarzać te lekcje, w których czujesz, że ciało wciąż Cię czegoś uczy.
Każda z dwunastu lekcji ma swoją intencję. Inną energię, inny temat, inne ciało. Kiedy wracasz do tej samej asany w innym kontekście tematycznym, ta sama pozycja czyta się zupełnie inaczej. Pies z głową w dole za pierwszym razem, w lekcji o uziemieniu, jest czymś innym niż pies z głową w dole w lekcji o sile rdzenia, choć ta sama pozycja. To jest praktyka, która rośnie razem z Tobą, nie tylko podczas pierwszego przejścia.
Co znajdziesz w środku
Dwanaście dopracowanych lekcji wideo, nakręconych w Tajlandii, w pełnym świetle, z dbałością o każdy kadr. Każda lekcja prowadzona od pierwszego oddechu do ostatniej savasany, z muzyką, instrukcją głosową i wskazówkami dotyczącymi ustawienia ciała.
Każda lekcja ma swoją tematykę. Praca z oddechem. Otwieranie bioder. Mobilność kręgosłupa. Aktywacja core. Balanse. Regeneracja. Pełne flow vinyasy. Razem tworzą zamknięty łuk, który prowadzi Cię od pierwszej praktyki do trzeciego miesiąca już jako zupełnie inna kobieta.
Start to praktyka, która nie przytłacza, a wspiera. Tworzy stabilną bazę dla dalszego rozwoju — zarówno fizycznego, jak i mentalnego.
Program kursu
- 3 Sekcja
- 14 Lekcja
- 12 Tygodni
- Wstęp1
- Lekcje12
- 2.11. Synchronizacja ruchu z oddechem
- 2.22. Siedząca delikatna praktyka
- 2.33. Budujemy stabilność
- 2.44. Relaksujące rozciąganie. Hatha Yoga
- 2.55. Stabilność uziemienie
- 2.66. Balans dla początkujących
- 2.77. Mocne nogi. Fundamenty jogi
- 2.88. Oddech i uziemienie
- 2.99. Zdrowy kręgosłup. Relaks odcinka lędźwiowego
- 2.1010. Joga wzmacniająca i rozciągająca
- 2.1111. Poranna, energetyzująca praktyka
- 2.1212. Intensywna joga. Mocny ABS, otwarcie serca
- Bonus1
Instruktor
